Terrier-féle ízületi és lágyrész mobilizációs technika

A Terrier technika a sokoldalú nyújtó- és nyomásingerek alkalmazásával az ízületekben és az azokat körülvevő lágyrészekben, mint funkcionális egységben lévő mechanoreceptorokra (ínorsók, izomorsók, szenzoros receptorok) hat. A kombinált módszer előnye hogy a mobilizáció segíti a masszázst, és a masszázs segíti a mobilizációt, tehát a két hatás összeadódik.

A mobilizáció az oda-vissza mozgással, ritmusosan változó ingerrel és feszítés-lazítás váltakozása révén segíti a masszázst, míg a masszázs támogatja a mobilizációt azáltal, hogy maga a fogás sínezi,biztosítja a szegmentet, továbbá a masszírozó kéz tapintás révén kontrollálja a szövetek feszülését, meghatározza a mobilizáció mértékét.

Amíg a kezelésben masszírozó elemként szerepel a kéz, egyes ujjak, ujjkúpok, ököl, csukló, alkar belső része, addig a másik kéz a vezető kéz, aminek a feladata, hogy sínezze, stabilizálja a kezelt testrészt. A vezető kéz a kezelt testrészt a lehető legnagyobb felületen, az ízülethez közel, a kezelőhöz testközelben stabilizálja, így a kezelő terhelése is gazdaságos. Káros kompresszió elkerülését szolgálja az ízület pontos, precíz vezetése. A leírtak alapján kiderül, hogy ezen terápia során testközeli kontaktus van a kezelő és a kezelt között, ami elősegíti a megerőltetés nélküli, energiatakarékos kivitelezést, a kezelő által végzett testsúlyáthelyezés és rotációs mozgások támogatásával.

A Technika célja és egyben feladata a szövetekből eredő fájdalom csökkentése, a fennálló keringés probléma javítása és helyreállítása, ízületi mozgáspálya fejlesztése, viszkoelaszticitás növelése, a szöveteknek a flexibilitás-mobilitásának helyreállítása, az alapállomány hidratációjának megőrzése.

Fascia kezelés - FDM

Mozgásszervi panaszok következtében kialakuló fájdalom hatékony kezelési módja a fascia kezelés, azaz az FDM (Fascia Disztorziós Modell).
Ennek az újfajta kezelési technikának köszönhetően csillapítani tudjuk az izom- vagy ízületi eredetű fájdalmat és kezelni a kiváltó okot.
A fascia lényegében nem más, mint egy kötőszövet, ami az egész testünket behálózza és általa a test legkülönbözőbb és legtávolabbi pontjai is összeköttetésben állnak egymással.
Ha a fascia sérül, nem megfelelő az állapota, vagy rosszul működik, az jelentős mozgásbeszűküléssel és fájdalommal járhat. Képzett terapeutáink speciális fogásokkal hatnak a kötőszövetre, melynek következtében csökken a fascia feszülése és akár már egy kezelés után is jelentős javulást tapasztalhatunk.

Triggerpont terápia

A trigger pontok, másnéven "feszültség csomók" az izomszövetben, melyek helyi vagy kisugárzó panaszokat okozhatnak. Gyakori esete például a fej és nyak fájásoknak, amikor a probléma forrása sokszor a fájdalomtól távolabbi területen található, mondjuk a lapocka régiójában. Alkalmazható továbbá letapdt, túlterhelt izmoknál, izomegyensúly megbomlása esetén. A trigger vagy tender pontok ismeretében felderíthetjük és célzottan szűntethetjük meg a fájdalom okát, így egy rendkívül hatékony kezelési módszer az izom eredetű fájdalom megszűntetésében.
Kialakulásának hátterében számos tényező állhat, mint például:

stressz

helytelen testtartás (pl.: ülőmunkát végzőknél kialakult feszes nyakizom)

tartós terhelés

ismétlődő, gyakori mozdulatok

nehezebb tárgy vagy kisgyerek emelgetése

gerincferdülés

mozgásszegény életmód

porckorong sérv

baleset, trauma következtében

ízületi gyulladás, kopás

A kezelés hatására az izomcsomó oldódik, a feszes izom ellazul, ezáltal növekszik a mozgástartomány és javul az ízület mozgása.

Preventív gerinc tréning

Sajnos napjainkban civilizációs ártalomnak tekinthetőek a különböző gerincbántalmak (pl.: porckorong sérv, lumbago, gerincferdülés, ,,púpos" nyak-hát, porckorongok kopása, kisízületek gyulladása stb.).
A mozgásszegény, ülő életmód következtében rögzült rossz testtartás/hanyagtartás miatt egyre többen küzdenek gerinc panaszokkal már fiatal korban is, melyek később súlyos és fájdalmas következményekkel járhatnak.
Preventív gerincréninggel azonban megelőzhető a különböző mozgásszervi panaszok kialakulása.
A tréning során többek között megtanítjuk a helyes testtartási formákat, melyeket a páciens mindennapi tevékenységeihez és környezetéhez adaptálunk. A tartáskorrekcióhoz elengedhetetlen a megfelelő izomerő, mobilitás és bizonyos egyensúlyi helyzetek, így a program keretén belül ezekre is mind kitérünk.
Ahhoz, hogy a megfelelő, prevenciós hatást elérjük, fontos, hogy gerincbarát életmódot alakítsunk ki, ezért nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy pácienseink a helyes testtartást tudatosíthassák a mindennapokban is, nem csak a tornák során. Egy kis tudatos odafigyeléssel és befeketett munkával rengeteget tehetünk egészségünk megőrzéséért és az esetleges gerincbántalmak kialakulásának megelőzéséért.

Preventív gerinc tréning magába foglalja:

-tartáskorrekció

-helyes testtartás tudatosítása

-helytelenül rögzült mozgásminták leépítése

-gerinc mozgásaink újratanulása

-propriocepció, azaz a testtudat fejlesztése

-mobilizáció

-izomegyensúly fejlesztése

-mélyizmok aktiviálása és erősítése

-gerincbarát életmód kialakítása

Kiknek ajánlott?

-ülőmunkát végzőknek

-mozgásszegény életmódot folytatóknak

-kezdődő nyak-, derék és hátfájás esetén

-akik a stresszes hétköznapok terhét cipelik hátukon

-futóknak, súlyzós edzések mellé

-túlsúly esetén

-csontritkulás megelőzése, lassítása

Stretching technikák - speciális nyújtó gyakorlatok

Az ízületi mozgáshatárokat kiterjesztő eljárások alapvető eszköze, a harántcsíkolt izmok és kötőszövetes elemek mechanikai nyújtása. Önálló terápiaként is alkalmazható az igénybevett izmok rehabilitációja során vagy komplex terápia részeként. Ülőmunkát végzők számára kimondottan ajánlott beépíteni a mozgásprogramba, ugyanis a hosszantartó statikus helyzet vagy helytelen testtrartás következtében izmaink megrövidülnek, feszessé, görcsössé válnak.
Ízületeink megfelelő állapotának és működésének biztosításához elengedhetetlen az izmok rugalmassága.

Előnyei:

-kis erejű, hosszantartó nyújtást tesz lehetővé

-az izom megtartja nyújtási hosszát

-a kötőszöveti állomány az izomzattal együtt nyújtható

-segít az izomgörcsök, izommerevség oldásában

-jobb ellazulást biztosít

-megváltozik az izmok tónusa

-eredeti helyzetébe visszaállva jobb vérkeringést, így gyorsabb, hatékonyabb regenerációt biztosít.

Flossing terápia

A flossing kezelés segít ellazítani az összetapadt kötőszöveteket, fascia rétegeket, ezzel serkenti a keringést, nő a szöveti mobilizálás, csökken a duzzanat.
A kezelés során rugalmas gumiszalagot használunk. A kezelendő területtől függően választja ki fizioterapeutánk a szalag erősségét és vastagságát. Hatékonyan alkalmazható ízületen, izmokon, myofasciálisan, és poszttraumásan is. A szalag erősségén kívül a kezelő szabályozza az erősséget, annak meghúzásával. A kezelés néhány esetben fájdalommal járhat, illetve véraláfutás is előfordulhat. Felhelyezés után maximum 3 percig lehet az adott területen, később megismételhető, ha szükséges.

Bobath-módszer:

A Bobath-módszer Dr. Karel Bobath neurológus és Berta Bobath gyógytornász nevéhez fűződő, a korai agykárosodás okozta mozgásrendellenességek esetében alkalmazott mozgásterápiás eljárás.

A Bobath-házaspár a megváltozott izomtónusban, a koordinációs zavarokban, a kényszerű túlmozgásokban, a fennmaradó csecsemőkori reflexekben és mindezek kombinációjának különböző súlyossági szintjeiben fogalmazta meg a tünetek lényegét. Erre alapozva a gátlás és facilitálás együttesének eredményeként létrejött mozgássorok passzív-aktív gyakoroltatását, a tónus normalizálását állította (reflexgátló helyzetek) a módszer középpontjába.

A klinikai tünetektől és a károsodás súlyosságától függően az alapvető tartási és mozgási funkciók megtanítása, fejlesztése a Bobath-módszer mozgásterápiának alapja. A fejkontroll és törzskontroll kialakítása, a nyak mobilitása, a kéz és lábtámasz, az ugráskészség kialakítása és fejlesztése, az életkornak megfelelő helyváltoztatások és testhelyzetek, a manipuláció, az önkiszolgálás, az eszközhasználat, a statikus és dinamikus egyensúly fejlesztése, a törzs rotáció és fordulás, a felegyenesedés, tehát a motoros képességek fejlesztésének kulcsa.

 A Bobath házaspár módszere hozzájárul a deformitások kialakulásának és az izomerő csökkenésének megelőzéséhez és korrigálásához, melyhez segítséget nyújtanak a különböző segédeszközök, párnák, hengerek, támasztékok, speciálisan kiképzett fektető, lovagló ülést segítő ülőalkalmatosságok, székek, felegyenesedést, állást segítő állítók, labdák, hengerek, egyensúlyozó deszkák, támasztékok, sínek, cipők, járást segítő támbotok, járókák, és kerekesszékek.